Conseils utiles

Comment choisir le bon sport pour votre enfant

Pin
Send
Share
Send
Send


Fit bébé - C’est un enfant qui mange bien, qui participe activement aux jeux et aux activités sportives et qui a un poids santé. S'il est en bonne forme physique, alors son corps fonctionne comme il se doit, l'enfant se sent bien et peut faire ce qu'il veut, comme courir et jouer avec des amis.

Certaines étapes ne peuvent être effectuées que par les parents. Par exemple, préparez des aliments sains pour un enfant ou organisez une activité de plein air active avec toute la famille. Mais quelque chose que les enfants peuvent faire eux-mêmes. Et vous devriez les aider dans cette affaire.

1. Diversité en nutrition.

Chaque enfant a son repas préféré, mais la diversité est la meilleure approche de la nutrition. Plus une personne mange divers aliments, plus il est probable qu'il reçoive toutes les substances nécessaires à son corps.

Invitez votre enfant à essayer de nouveaux plats ou des plats qu’il n’a pas mangés depuis un certain temps. Certains aliments, comme les légumes verts, commencent à plaire en vieillissant. Au cours d'une journée, l'enfant doit manger au moins 3 portions de légumes différents et 2 fruits différents.

Voici un exemple de combinaison de fruits et de légumes par jour:

  • Petit déjeuner: ajoutez 4 grosses fraises à la bouillie.
  • Déjeuner: 6 petites carottes après le repas principal.
  • Pour une collation entre les repas: 1 pomme moyenne.
  • Dîner: deux grosses pousses de brocoli et une portion de salade verte avec un plat principal.

2. L'eau et le lait.

Si un enfant a soif, l’eau à la température de la pièce est le meilleur désaltérant. Il convient également de rappeler que les enfants ont besoin de calcium pour renforcer leurs os. Ils doivent donc boire 2 à 3 tasses de lait par jour ou consommer des portions appropriées d'aliments riches en calcium.

Un exemple de menu d'aliments riches en calcium pour la journée:

  • ½ litre de lait écrémé ou faible en gras.
  • 1 tranche de cheddar.
  • 1 petit récipient de yaourt.
100% de jus de temps en temps ne fait pas mal non plus. Mais essayez de limiter votre consommation de boissons sucrées, comme les sodas, les mélanges de jus de fruits et de punch aux fruits. Ils contiennent trop de sucre. Le sucre ne donne que des calories et ne contient pas de substances bénéfiques.

Les bienfaits du sport pour l'enfant

Les enfants sont constamment en mouvement, courir et sauter pour eux est la norme. Cependant, des exercices réguliers avec un certain type d'activité physique présentent les avantages suivants:

  • Endurance apparaît.
  • Les articulations sont renforcées, ce qui évite les blessures domestiques.
  • Le personnage est tempéré - si avec papa et maman vous pouvez gémir et dire "je ne veux pas", alors c'est impossible dans l'équipe. L'enfant va apprendre à prendre des responsabilités.
  • La détermination apparaît lors de formations bien construites, lorsque le formateur définit des objectifs réalisables pour les enfants et leur enseigne comment les atteindre.
  • Cette réaction rapide aidera les enfants de la vie quotidienne à naviguer dans une situation dangereuse.
  • Se préparer à l'âge adulte. Un enfant sportif, habitué à la discipline et à l'activité physique, à un âge plus avancé conservera l'amour du mouvement et la capacité de se fixer et d'atteindre des objectifs.
  • La santé en général est en train d'être renforcée, la circulation sanguine vers les organes s'améliore et la capacité pulmonaire augmente.

Que chercher

Ce n’est un secret pour personne que beaucoup de jeunes parents accordent une attention particulière au prestige. Après tout, la phrase «Ma fille est engagée dans le tennis» parle de votre situation financière. Pourvoir et payer le travail d'un formateur coûte cher, tout le monde le sait. Ainsi, vous expliquez que vous vivez dans l'abondance, rien de plus.

Cette approche n'a rien à voir avec la santé de l'enfant. À quoi faut-il vraiment faire attention?

  1. L'état de santé de l'enfant. Pour toute pathologie, des exercices de physiothérapie sont nécessaires, et non une section sportive, un médecin pour les exercices de physiothérapie (LFK) vous aidera.
  2. Caractéristiques de la physiologie et aspects psychologiques du développement d'un garçon ou d'une fille.
  3. Le désir de l'enfant lui-même. Laissez-le trouver sa section préférée pas immédiatement, mais après avoir examiné plusieurs options, laissez-le choisir. Après tout, le plaisir des cours apporte presque plus d'avantages que les mouvements eux-mêmes.
  4. La salle de formation joue également un rôle important. Le hall doit être spacieux et lumineux, la piscine doit être grande et propre.
  5. The road to the gym - cherchez une section près de chez vous ou de votre école. La fille ou le fils adulte se rendra bientôt sur le lieu de travail et s’ils doivent parcourir la moitié d’une ville à cause de cela, leur intérêt peut être remplacé par une réticence persistante à la formation.
  6. Regardez de plus près à l'entraîneur. D'accord, il est bon de dialoguer avec un mentor intelligent, ordonné et optimiste.

Équipe ou individu

Vous connaissez sûrement déjà la nature de votre enfant. C'est à partir de ses inclinations qu'il vaut la peine de choisir une section.

Si bébé - "Calme"S'il ne sait pas comment être amis et est timide avec les autres enfants, alors les sports d'équipe lui conviendront le mieux: volley-ball, basket-ball, football, badminton, hockey. Dès son enfance, il apprendra à interagir avec les membres de l'équipe et à atteindre tous les objectifs (victoire). Il se fera des amis et des personnes partageant les mêmes idées.

Cependant, il faut faire attention ici. Quand bébé flegmatique, timide, l’entraînement en équipe peut aggraver ses complexes. En effet, dans le contexte rapide et agile, il aura l'air à la traîne. Dans ce cas, il (ou elle) est plus approprié pour un sport en couple ou individuel - billard, golf.

Enfantcolérique, qui peut être appelé "casse-cou", calmez-vous et mettez de l'ordre dans la psyché, pratiquant les arts martiaux. Mais ici, il y a des "pièges". Surtout dans les sports individuels, où la patience est requise (natation, gymnastique, athlétisme), un enfant agile et agile peut s'ennuyer et il sera difficile de s'adapter. C'est pourquoi vous devez consulter non seulement un médecin, mais également un psychologue pour savoir quel sport convient le mieux.

Le sport individuel est parfait pour les enfants avec tempérament mélancolie. Les activités pour lesquelles vous devez viser sont particulièrement bonnes: discus et tir. Les sports équestres sont également excellents, car ces enfants adorent les animaux.

Conversation avec un enfant

Les psychologues et les médecins des enfants estiment que la meilleure éducation physique pour les enfants de moins de 3 ans consiste en une variété de jeux de plein air avec les parents. L'enfant s'habitue à apprécier le mouvement et il sera alors plus facile de le diriger vers la section organisée.

Jusqu'à ce que l'enfant ait atteint l'âge de 5 ans, une discussion sérieuse sur le sport ne vaut pas la peine de commencer. Il est nécessaire d'amener l'enfant dans différentes sections pour montrer comment les autres enfants sont engagés. Peut-être que vous allez tout de suite aller droit au but et que votre bébé voudra faire une chose. Mais le plus souvent, un enfant doit essayer plusieurs types d’activité physique jusqu’à ce qu’il trouve le plus confortable pour lui-même. Si, après le premier cours, le fils ou la fille refuse de se rendre à la section, malgré le fait que le sport lui-même ressemble à un sport, vous devez demander avec tact comment les autres gars se comportent, si l'entraîneur l'aime ou non.

Une surcharge physique peut également se produire, comme cela se produit souvent, par exemple, en gymnastique. Les filles effectuent un entraînement physique général, assez difficile pour le corps de l'enfant. Et elle les épuise tellement qu'il ne lui reste plus aucune force pour faire de beaux exercices de gymnastique.

Ici, il faut se rappeler que de nombreux entraîneurs préparent spécifiquement les enfants au sport des grandes réalisations. Et ce n’est pas une éducation physique pour la santé, mais un travail ardu, parfois paralysant. C'est pourquoi il est si important que l'enfant partage ses impressions sur les formations, qu'il en parle aux parents.

4. Limitez le temps à la télévision et aux jeux informatiques.

De nos jours, les enfants passent trop de temps à regarder des programmes télévisés ou des DVD, à jouer à des jeux vidéo (sur des consoles ou des consoles portables) et à utiliser beaucoup d’ordinateurs. Plus un enfant consacre de temps à ces activités sédentaires, moins il lui reste de temps pour une activité physique, telle que le basket-ball, le cyclisme et la natation. Essayez de ne pas laisser votre enfant passer plus de 2 heures par jour devant le téléviseur ou le moniteur. Utiliser un ordinateur pour faire ses devoirs ne compte pas.

5. Activité physique.

Aidez votre enfant à choisir son type d'activité physique préféré. Tous les enfants n'aiment pas jouer dans les terrains de sport en plein air. Peut-être que votre enfant est plus intéressé par le karaté, la course ou la danse. En tant que parents, vous devriez encourager votre enfant à pratiquer régulièrement son activité physique préférée. De plus, vous devez aider l'enfant à être plus ou moins actif physiquement chaque jour. Vous pouvez même lui suggérer de faire une liste de ses jeux de plein air, de ses sports et de ses autres activités actives préférés, de sorte que l'enfant ait le temps d'éteindre la télévision ou l'ordinateur.

N'oubliez pas non plus de donner un exemple personnel à vos enfants. Si vous voulez que votre enfant soit en bonne forme physique, vous devez l'être vous-même.

Partagez ce message avec vos amis:

Il n'y a rien de honteux que vous soyez intéressé par le sport!

Nous vous proposons de vous familiariser avec notre service unique - l'encyclopédie d'exercices de musculation, où vous pouvez trouver une description détaillée de tous les exercices de musculation, avec des instructions pas à pas et une vidéo.

Pin
Send
Share
Send
Send