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Comment devenir plus audacieux, plus déterminé, plus confiant en soi?

La confiance en soi est un fil conducteur dans toutes les sphères de l'activité humaine. Le succès au travail, dans la vie personnelle et les amitiés dépendent d'elle. Sans confiance en soi, il est impossible de socialiser et de se réaliser en toute sécurité. Mais que se passe-t-il si, en raison de l’insécurité, vous ne pouvez rencontrer personne ou si vous ne rêvez même pas d’une progression de carrière? Que faire si vous sentez votre potentiel mais que vous ne pouvez pas le libérer? Vous apprendrez comment croire en vous à partir de cet article.

Quelle est la confiance en soi

La confiance en soi est une qualité personnelle et comportementale associée au tempérament. De plus, la confiance est associée à l'estime de soi, à l'anxiété, à l'agressivité et à un certain nombre de facteurs sociaux.

V. V. Golovina appelle à la confiance l’attitude de la personne face à l’incertitude. C'est-à-dire que souvent, l'incertitude est causée par la peur de nombreuses options futures pour le développement d'un événement. Vous pouvez lire comment gérer la peur de l’incertitude ou d’autres craintes dans l’article "Comment se débarrasser de la peur - des conseils d’un psychologue".

L'excès de confiance en soi est tout aussi dangereux que son manque. Ceci est confirmé par les résultats d'une étude réalisée par E.V. Golovina. L'auteur a révélé que les gens trop confiants se distinguent:

  • le négativisme (actions contraires à, refus de faire quelque chose, mettre quelqu'un à leur place),
  • agressivité verbale et indirecte (claquant la porte, tamponnant),
  • infantilisme (réactions caractéristiques de l'adolescence).

Cependant, plus une personne est confiante, plus elle résiste à l'influence d'émotions négatives (peur, excitation, indignation) sur elle. L'initiative dans la communication dépend de la confiance en soi et du courage social.

Une personne précaire est socialement enhardie. En outre, plus il est exposé à des émotions négatives (timidité, gêne, embarras), plus elles agissent. Une personne qui manque de sécurité a de la difficulté à prendre des décisions ou au début d’actions (par exemple, parler).

Raisons pour le doute de soi

L'insécurité est plus caractéristique d'un type de personnalité retardée. De plus, les caractéristiques innées ont moins d'impact que l'apprentissage social. En règle générale, l’incertitude provient de l’enfance, des punitions et de la réprobation pour comportement indésirable.

Avis! Tout comportement peut être considéré comme indésirable en fonction de la subjectivité. L'habituel «Ne pars pas!» Peut noyer la curiosité, l'initiative, l'activité de l'enfant, mais aux yeux de la mère pour développer le calme et l'obéissance au bébé. C’est-à-dire que, pour la mère de notre exemple, le désir de tout savoir ("grimper") est un comportement indésirable. Et pour toi? Voici un exemple de subjectivité dans toute sa gloire. Sur cette base, tout d'abord, je vous recommande de rappeler votre relation avec vos parents et vos yeux d'adultes pour les évaluer, vos actions et vos émotions. Y a-t-il des raisons pour votre insécurité là-bas?

La cause de l'incertitude peut être:

  • le style destructeur de l'éducation familiale (intimidation, punition, demandes excessives, ignorance, etc.)
  • processus prononcés d'inhibition de la psyché (surtout le tempérament),
  • la peur dans n'importe laquelle de ses manifestations (par exemple, la peur de l'incertitude, la peur du rejet et de l'incompréhension),
  • faible estime de soi,
  • faible motivation pour le succès,
  • niveau d'anxiété élevé,
  • faible niveau de volonté et de maîtrise de soi,
  • conflits intrapersonnels,
  • la contradiction entre les images de soi (ce que je suis, ce que je veux être, comment je peux, comment je me vois, comment les autres me voient).

Comme la plupart des problèmes, l'incertitude est le plus souvent basée à la fois sur le facteur biologique et sur le facteur social. Si le premier est presque impossible à changer, alors l'influence de ce dernier peut être corrigée.

Structure de confiance en soi

La confiance en soi comprend le courage social, l'intensité des émotions, la force d'influence des émotions éprouvées. Si l’on note une forte intensité d’émotions telle que la colère, l’initiative en matière de communication est souvent négative (montée d’émotions) et est associée à l’excitabilité de la personne. Si les émotions incluent la peur et d’autres expériences restrictives, l’initiative sociale est réduite. L'homme est timide.

Sur la base de la confiance en soi, on distingue 3 types de personnes:

  1. Incertain. Ils se caractérisent par une forte excitabilité, l'intensité des émotions. Ils sont parfois agressifs.
  2. Trop confiant. Ils n'ont pas besoin de contacts, sont sujets à la négativité, ont une faible excitabilité et une sévérité d'émotions (sans émotion).
  3. Modérément confiant. Ils sont émotionnels, ils ont besoin de contacts.

L’insécurité tend à provoquer deux types de comportement: la fuite ou l’agression. Votre tâche consiste à apprendre une troisième forme, socialement acceptable - une solution verbale rationnelle à des situations.

Ainsi, la confiance en soi est un sentiment de contrôle interne. Une personne confiante sait ce qui peut se produire approximativement dans son environnement et comment y faire face.

Incertitude et peurs

L'incertitude est généralement basée sur les peurs. Comprenez de quoi vous avez vraiment peur. Trouvez la racine du problème. Il est important de se débarrasser de la peur. Le principe fondamental de la lutte est d'agir.

Je présenterai brièvement ici les principaux moyens de surmonter les peurs les plus populaires combinées à l’incertitude (le matériel est emprunté aux travaux de D. Schwartz, «L’art de penser grand»).

Figure: peur avec doute de soi et moyens de la contrôler

Incertitude et mémoire

Parfois, l'incertitude est associée à la surcharge de mémoire. C'est-à-dire que des doutes surgissent sur la base d'un manque d'informations sur une telle situation et sont en fait associés à la mémoire. Si vous vous adressez au cerveau en vous demandant de confirmer votre faiblesse, votre faillite, votre maladresse ou autre, il vous donnera de nombreux exemples du passé. Mais si vous formulez la demande différemment, demandez à montrer les situations où vous étiez à votre meilleur, et le cerveau donnera une série de résultats positifs pour cette demande.

Je vous suggère de travailler constamment avec votre référentiel de situations et d'images:

  1. Enregistrez seulement les situations réussies là-bas (merci d'amis, emploi). Perdez des pensées agréables, réussites, merci, succès avant d'aller au lit. Même si vous êtes devenu un témoin oculaire de la bonne action de quelqu'un, écrivez-le sur votre banque (mais pas dans le contexte de "Pourquoi je ne le suis pas? Ah, oui, je suis trop incertain et faible pour cela"). Remplissez votre tirelire intérieure d'émotions positives.
  2. Dans une situation difficile, ne prenez que des confirmations agréables et motivantes de votre viabilité auprès de la tirelire, et non l'inverse.

Lorsque vous vous concentrez sur les échecs, vous tombez dans un cercle vicieux et vous vous retrouvez en marge de la vie. L'anxiété et l'infériorité se développent. Il est de plus en plus difficile pour le cerveau de travailler car il est de plus en plus pollué.

Plus les pensées négatives vivent dans le cerveau, plus elles sont profondes et longues, plus elles deviennent confiantes et gagnantes, jusqu'à ce qu'elles se transforment en de véritables monstres qui empoisonnent votre vie. Pouvez-vous imaginer combien de personnes précaires ont de tels immigrés clandestins dans la tête? Bien que pourquoi les immigrants illégaux? Vous les nourrissez vous-même, entretenez-les, ce qui signifie que tout est légal et volontaire.

Je vais vous montrer un moyen comique de gérer vos monstres. Visualisez-les, donnez des noms. Dessinez sur la feuille et éradiquez. Comment vous décidez Montrez votre imagination.

Comment devenir plus audacieux?

Le courage se manifeste lorsqu'une personne doit combattre ses propres peurs. Dans une plus large mesure, une personne a peur non de ce qui lui arrive réellement, mais de ce qu’elle représente dans sa tête. Ainsi, pour devenir plus audacieux, vous devez commencer par comprendre que toutes vos peurs sont principalement dans votre tête.

Regardez la réalité: de quoi avez-vous peur qui vous arrive déjà? Si vous avez peur de tomber, mais ne tombez pas, ou si vous avez peur de la condamnation, alors que personne ne vous condamne en ce moment, alors de quoi avez-vous peur?

La fantaisie peut à la fois aider une personne à atteindre ses objectifs et interférer. Cela permet non seulement de planifier d'autres moyens d'action, mais également de brosser un tableau effrayant de ce qui peut se produire si les événements commencent à se dérouler de manière défavorable. Un homme a peur de ce qui ne s'est pas encore produit. Votre crainte est-elle raisonnable?

Pour devenir plus audacieux, vous devez comprendre que vous avez peur de quelque chose qui n'existe pas. Jusqu'à ce que des événements terribles vous arrivent, vous ne pouvez pas avoir peur! Que faire si une chose effrayante vous est arrivée? Dans cette situation, vous passez à la solution suivante à la question:

  1. Commencez-vous à craindre, à fuir, à vous défendre de votre peur, vous privant ainsi de la possibilité de suivre le chemin prévu qui vous mènera au but?
  2. Ou serrez-vous les poings et les dents pour avoir peur et en même temps effectuer les actions nécessaires?

Le courage est quand les yeux ont peur et les mains font. Vous devez traverser une situation qui vous fait peur. Et ici, certains disent «Je ne peux pas», laissant ainsi les peurs l’emporter, alors que d’autres se persuadent: «Je peux!». Le courage n'est pas une qualité avec laquelle ils naissent et vivent pour toujours, mais un trait de caractère qui se développe et est développé par une personne chaque fois qu'elle commence à avoir peur, tout en continuant à faire ce qui est nécessaire.

Le courage se développe en surmontant quotidiennement toutes vos peurs. Vous pouvez commencer petit si vous avez peur d'un regard désagréable sur vous-même ou des critiques d'un étranger. Chaque fois vaincre votre propre peur, ce qui développera votre courage.

Comment devenir plus audacieux et plus confiant en soi?

Le courage exige de surmonter ses propres peurs, qui vivent principalement dans la tête de la personne, et la confiance en soi a besoin de la conviction de l’individu qu’il sera capable de tout surmonter et de prendre les mesures qui s'imposent. La confiance en soi peut être sous-estimée ou surestimée. Cependant, si nous parlons de confiance en soi suffisante, cela nous aide à atteindre les objectifs suivants:

  1. Une faible confiance en soi est la compréhension par une personne qu’elle a le pouvoir de faire quelque chose, alors qu’elle n’a aucune motivation forte pour utiliser son propre pouvoir. Il préférerait refuser de prendre les mesures nécessaires plutôt que d'accepter d'utiliser sa force. Et si oui, avec le temps, une personne commence à s'habituer à l'idée qu'il ne faut pas compter sur soi-même.
  2. Une confiance en soi exagérée est une exagération de ses propres capacités par une personne. En gros, une personne ne fait rien, mais elle essaie de convaincre les autres qu'elle est capable de quelque chose.
  3. Une confiance en soi suffisante est une compréhension des forces et des ressources qu'une personne possède, tout en étant prête à les utiliser au bon moment, et si une personne ne possède pas quelque chose, elle est prête à l'acquérir.

La confiance en soi, comme le courage, n'est pas une constante chez une personne. Aujourd'hui, vous pouvez être confiant et demain, vous allez perdre ce sentiment. Qu'est-ce que cela dépend? D'après ce sur quoi vous concentrez votre attention et à quelle fréquence vous vous prouvez que vous êtes capable de quelque chose.

  • Tenez un journal de vos réalisations. Relisez-le chaque fois pour vous rappeler de quoi vous êtes capable.
  • Faites attention à votre opinion. Tant que vous vous occupez de ce que les autres pensent de vous, vous ralentirez toujours le processus.
  • Concentrez-vous sur ce qui peut bien arriver. Tant que vous vous concentrez sur les peurs, vous vous encouragez à ne pas agir.
  • Prendre une chance. Cependant, ce risque devrait être justifié. Ne prenez pas de risques pour montrer votre courage et votre courage. Prenez une chance si même un résultat négatif vous est utile.
  • Les femmes doivent faire attention à leur apparence. Si vous êtes belle en apparence, votre confiance sera automatiquement renforcée.
  • Essayez de réaliser de nouvelles choses. Cela peut être de nouvelles connaissances, le développement de nouvelles compétences.
  • Les hommes sont invités à prêter moins d'attention aux échecs. Ils arrivent à tout le monde. Cependant, si vous vous concentrez sur le succès, vous serez plus préoccupé par la manière de le réaliser et par quoi faire.
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Comment devenir plus audacieux et plus déterminé?

Sur le chemin de n'importe quel objectif, une personne sera forcée de résoudre certains problèmes. Pour surmonter quelque chose, vous devez décider comment le gérer. Et une personne, tout d’abord, doit réfléchir avec sa propre tête, essayer de résoudre tous les problèmes elle-même, ce qui lui permettra de montrer la qualité de la détermination qui, combinée au courage, permet d’atteindre tous les objectifs.

Pour être décisif, il faut assumer ses responsabilités. L'indécision indique qu'une personne a peur des conséquences pouvant découler de ses actes. Et la peur surgit sur la base de l'irresponsabilité, lorsqu'une personne ne veut pas se heurter, pour comprendre, pour faire quelque chose.

Ainsi, le courage et la détermination vont de pair. Pour être décisif, vous devez cesser de craindre des conséquences, en vertu desquelles une personne devra réfléchir avec sa propre tête, répondre et faire quelque chose.

Il est de plus en plus difficile pour l'homme moderne de prendre ses propres décisions et de les suivre. Ceci est facilité par le grand nombre de personnes présentes et prêtes à aider. Les parents essaient toujours de prendre soin de leur enfant, même s'il est déjà majeur et indépendant. Les amis et les proches jouent également le rôle d’assistants, essayant dans toutes les situations de donner des conseils ou d’exprimer leur opinion. Être décisif est devenu beaucoup plus difficile, car ceux qui vous aident, exigent en même temps que leurs avis et conseils soient pris en compte. Sinon, vous rencontrerez du ressentiment ou le détachement de quelqu'un.

Comment devenir plus déterminé? Comment surmonter ce qui éduque si bien une société en chaque personne - infantilité et lâcheté? Vous devez au moins apprendre en prenant vos propres décisions en détail. Par exemple, allez au magasin et achetez ce que vous aimez personnellement. Ou décidez de vous réveiller chaque jour une heure plus tôt qu’il ne l’était auparavant. Dans toutes les situations, essayez de vous écouter et de connaître vos désirs et de prendre des décisions uniquement en fonction de ces dernières.

Sans aucun doute, les gens autour de vous commenceront à vous dire quelque chose, à donner des conseils, à insister sur quelque chose. Mais dans votre volonté de ne pas les écouter. Si vous entendez des recommandations qui ne répondent pas à vos désirs et à vos opinions, vous avez le droit de ne pas les écouter. Votre vie et vous devez la vivre comme vous le souhaitez personnellement.

Apprenez à prendre vos propres décisions dans les petites choses: acheter quelque chose pour vous-même, maintenir votre style de vie, présenter ce que vous voulez. Progressivement, vous gagnerez de l'expérience et commencerez à prendre des décisions dans des situations plus graves. Et laissez quelqu'un ne pas approuver, condamner, dire "mal". Pour vous, tout cela n’est pas important pour le moment. Apprenez à prendre "votre décision", qui sera indépendante de ce que les autres vous disent et de la façon dont ils l’évaluent!

Le sens de la décision apparaît lorsqu'une personne est prête à agir de manière indépendante et à faire face aux conséquences, à ne pas fuir et à ne pas transférer la responsabilité à d'autres personnes. La capacité de décision est la volonté de penser de manière autonome et d'assumer ses responsabilités.

Comment devenir plus audacieux, plus résolu et plus confiant à la fin?

Les difficultés et les problèmes se poseront toujours sur le chemin du but. Pourquoi Parce qu'une personne ne sait pas comment agir pour que ses objectifs se réalisent rapidement. Sinon, il n’aurait pas fixé comme objectif ce qu’il sait déjà réaliser facilement et rapidement. Ce qu'une personne sait déjà faire ne nécessite pas certains efforts de sa part. L’objectif n’est que ce qui exige des efforts, du courage, de la détermination et de la confiance en soi.

Pour développer ces qualités en vous-même, il vous suffit de commencer à incarner vos désirs. Il faut non seulement rêver à quelque chose, mais aussi commencer à agir pour que tous les rêves deviennent progressivement une réalité. Cela demandera beaucoup de temps et d’efforts. Parfois, une personne abandonne et pense même à quel point elle a besoin d'un objectif pour y travailler comme ça. Cependant, un homme ne passe que lorsqu'il est confronté à des difficultés et à des troubles, qui nécessitent juste de la détermination, de la confiance en soi et du courage.

Si une personne n'abandonne pas et continue d'aller vers le but, alors elle montrera toutes les qualités. Et s'il sauve, il se prouvera une fois encore qu'il est faible, peu sûr de lui-même et indécis.

Insécurité en tant qu'autodestruction

Regardez votre insécurité de l'autre côté. Ne pensez-vous pas que c'est de l'autodestruction? C'est une attitude ingrate envers votre talent, vos capacités, votre potentiel (et tout cela pour chaque personne). Après tout, n’est-ce pas une insulte à la chance de vivre?

Pour quoi vous punissez-vous? Avez-vous répondu? Maintenant agissez! Oui, il n’ya qu’une option pour surmonter l’incertitude: le développement de soi, se briser soi-même. Vous devrez consciemment traverser individuellement des situations difficiles, gérer des peurs, des insultes - tout ce qui est en vous et vous empêche de progresser.

Rappelez-vous où les racines de votre insécurité peuvent être? Famille, école, premier amour? Кто вам внушил, что вы не заслуживаете быть самодостаточным человеком? Вы считаете, что некрасивы, а от того неуверены? Кто вам это сказал? СМИ? Разрушающий стиль родительского воспитания? Завистливое окружение? Тот человек, который сейчас рядом с вами?

В конце концов задумайтесь: своей ли неуверенностью вы страдаете? Я про то, что не научили ли вас этому, например, родители. Peut-être avaient-ils si peur du monde qu'ils vous ont aussi inspirés? Essayez de voir le monde de vos propres yeux, en écartant le prisme familier de l’incertitude acquise.

Exercice Trois raisons de vivre

Comme nous l'avons déjà constaté, l'insécurité est une destruction de soi, un meurtre mental, une réticence à vivre. Je vous propose un exercice simple pour tous les jours.

Ecrivez chaque jour vos trois succès (raisons de croire en vous et de vivre). Tu le veux ou pas! Une fois que vous avez décidé de vous battre, combattez et gagnez! Personne n'a promis que ce serait facile. Écrivez n'importe quoi. Ou faire consciemment quelque chose à enregistrer plus tard.

Relisez toute la liste le lendemain (avec tous les jours précédents). Vous n’y croirez pas, mais c’est vous! Avec chaque semaine, cette liste deviendra de plus en plus. Je ne pense pas que la personne dont vous décrivez le portrait de vos réalisations puisse être considérée comme indigne. Voyons si vous pourrez plus tard vous traiter de manière aussi peu sûre.

Comment cesser d'avoir peur des contacts sociaux

Rappelez-vous, plus tôt, j'ai dit que l'incertitude est directement liée à l'initiative sociale, à l'activité dans les contacts? Il est donc important de ne pas avoir peur des contacts sociaux. Comprenez que les gens ont plus en commun que des différences. Votre tâche est de regarder les gens avec un regard différent.

  1. Vous et votre adversaire êtes des individus tout aussi respectés et importants. Votre objectif est de discuter de choses importantes pour atteindre des objectifs communs. N'ayez pas peur de poser des questions, de clarifier les détails, de vous demander d'écouter. Mais répondez-vous avec respect. Souvent, l’incertitude provient du fait qu’une personne considère l’autre plus importante. Oui, par exemple, au travail par statut, il peut s'agir d'une personne supérieure. Mais vous avez essentiellement les mêmes problèmes et les mêmes intérêts. Cela n'a aucun sens d'avoir peur. La même chose dans n'importe quelle relation. Cela n'a aucun sens de ne pas être en sécurité devant son partenaire, et encore plus devant un étranger.
  2. Ne prenez aucune explosion négative de personnes dans votre adresse. Si vous n’avez rien fait de mal, alors probablement la personne qui vient de «récupérer» de vous. Mais en fait, il a des problèmes à d’autres égards et il n’est pas confiant en lui-même. Faites preuve de compréhension et d'empathie. Louez-vous pour devenir une sorte de «psychothérapeute» pour quelqu'un.
  3. Soyez honnête et juste. Se sentir coupable est l’un des sentiments les plus destructeurs. Les criminels, les traîtres, les menteurs se donnent tôt ou tard. Rien ne supprime la confiance en soi comme justifiée, basée sur un incident réel, le manque de respect de soi. Vous souvenez-vous du «Crime and Punishment» de F. M. Dostoevsky? Je pense que l'idée est claire.

Le principe le plus important pour surmonter l'insécurité dans les relations avec les personnes est d'agir avec confiance. Ne doutez pas de votre choix. Il n'y a pas de bien et de mal. Vous devez pouvoir faire face à votre décision, à votre expérience et à vos conséquences.

La psyché va après le corps

Connaissez-vous psychologiquement le fait que les émotions évoquées de force (par exemple, un sourire) deviennent progressivement de véritables sensations, états, vraies émotions? La même chose est vraie pour surmonter le doute de soi.

  1. Commencez à rencontrer des gens ou toute réunion avec une poignée de main (câlin).
  2. Gardez un contact visuel.
  3. Sûrement et clairement dire: «Ravi de vous rencontrer!" Ou "je suis heureux de vous rencontrer!"

Le cerveau réagira à de telles actions confiantes avec une véritable confiance en soi.

Recommandations générales pour tous les jours

Défiez régulièrement votre insécurité.

  1. Asseyez-vous au premier rang lors des réunions. Oui, vous pouvez être impliqué dans une sorte de discussion, ils vont faire attention à vous, vous regarder dans les yeux. Mais c’est précisément ce que nous réalisons. Je promets que ce sera difficile seulement au début. Au fil du temps, vous commencerez vous-même à engager des discussions.
  2. Regarde dans les yeux. Ne pas détourner le regard si quelqu'un vous a contacté. Le fait de détourner les yeux est toujours perçu par l'adversaire, non seulement comme une insécurité, mais aussi comme une tentative de cacher quelque chose, de mentir, de ne pas négocier. J'avoue honnêtement que je me suis moi-même appris depuis très longtemps à regarder les gens dans les yeux. Ce n'est pas facile Quand j'ai commencé à plonger dans le monde de la psychologie, j'ai tout de suite compris que je devais me redessiner. Mon activité a probablement débouché sur une simple connaissance de soi. Et plus j'approfondis la psychologie, plus je comprends qu'il n'y a pas de fin à travailler sur moi-même. Il n'y a pas de limite à la perfection. J'ai donc appris à regarder dans les yeux pendant longtemps. C'était une vraie torture. Mais vous, cher lecteur, n'avez aucune idée de la valeur de cette compétence. Vous voyez la réaction de l'interlocuteur, ses émotions. En règle générale, pour avoir confiance en vous, il vous suffit de voir la réponse dans les yeux d'un autre intérêt sincère.
  3. Gardez le dos droit et les épaules droites, la tête en l'air, surveillez votre posture. Dans le même temps, faites de grands pas rapides (mais sans hâte). Le corps et la psyché sont inextricablement liés et interdépendants. Si le cerveau n’est toujours pas très agréable, créez une personne confiante en apparence. Les gens confiants se rendent à une réunion importante sans remuer les jambes, sans s’asseoir et ne pas baisser la tête. Ils vont clairement et directement, pressés de faire quelque chose de significatif (et de ne pas fuir quelque chose).
  4. Sourire Quand vous avez peur, quand vous n'êtes pas sûr, quand vous êtes bouleversé, quand vous êtes inquiet Les gens confiants et forts sourient, sourient largement.
  5. Être actif. Exprimez votre opinion. Lorsque vous supprimez encore une fois votre propre potentiel, vous commencez parfois à vous sentir moins bien. Commentez, faites des suggestions, exprimez des opinions, posez des questions. Oui, ce n'est encore pas facile. Vous devez d'abord vous forcer. Faites-en une règle pour ne plus être silencieux.
  6. Apprenez à bien évaluer vos connaissances, vos aptitudes, vos compétences et votre valeur, respectez-vous vous-même. Améliorer régulièrement vos compétences, développer. Je recommande de rédiger un portrait de vos compétences. La visibilité est toujours utile.
  7. Apprenez à planifier votre temps. Les gens confiants se distinguent par leur capacité à utiliser de manière productive leur temps personnel et à le planifier en conséquence. Ne rien remettre à plus tard. Casser de grands objectifs en plusieurs petites tâches faciles. Mais rappelez-vous que les déviations sont toujours possibles en raison des circonstances. Ils ne devraient pas vous déranger.
  8. Assumer ces tâches que vous pouvez probablement faire. Créez des situations de réussite pour vous-même. Vous ne pouvez pas vivre que par des défis pour vous-même. La confiance peut parfois être renforcée par de simples succès.
  9. En fin de compte, j'ai en réserve le moyen le plus radical et le plus «effrayant» d'accroître la confiance en soi. Je vous suggère de vous inscrire à un club ou à un cercle. Par exemple, théâtral ou poétique. L'option la plus extrême est le stand-up.

De cette façon, la confiance peut être développée par l’enseignement, la persuasion et la suggestion. Ce sont trois points forts relevés en 1983 par T. D. Kalistratova.

Je recommande de surveiller la dynamique du travail sur moi-même à l'aide du questionnaire de V. G. Romek «Test de confiance en soi». Le trouver n'est pas difficile sur Internet. À propos, le niveau de confiance primaire peut être déterminé en utilisant cette technique.

Il est scientifiquement prouvé que tout le monde possède les compétences nécessaires pour adopter un comportement confiant sans savoir comment l'utiliser. Si vous ne pouvez pas vous débrouiller tout seul, inscrivez-vous pour une formation au comportement confiant. Aujourd'hui, c'est un service commun. Ces formations vous permettent de réaliser et de ressentir une domination sur vos émotions (personne ne peut réguler votre condition si vous ne le permettez pas), de révéler toutes les méthodes de manipulation et de vous apprendre à les gérer. De ce fait, la confiance en soi augmente.

Compétences de la personne confiante

Je veux vous présenter les compétences qui caractérisent une personne confiante, c’est-à-dire que c’est ce que vous devez rechercher (j’ai pris le matériel de E.V. Golovina comme base).

  1. Persévérance dans leurs objectifs et leurs exigences. Possibilité de répéter une demande, une question, rappelez-vous.
  2. Attitude adéquate face aux critiques constructives, acceptation de ses erreurs.
  3. La capacité de se concentrer sur des informations importantes dans une conversation, de ne pas prêter attention aux «attaques» aléatoires.
  4. La capacité d'apprendre de vos propres erreurs, mais pas de ressentir une culpabilité excessive.
  5. La capacité de parler calmement de leurs faiblesses, d'écouter les revendications d'un partenaire. La capacité de discuter ensemble de ce qu'il veut vous entendre, comment vous voir.
  6. La capacité d'être ouvert, de parler de ses propres erreurs et lacunes. Il est également capable de discuter des traits positifs et négatifs de votre personnage, de votre style de vie.
  7. Préférez les compromis dans la résolution des problèmes litigieux.

Postface

L'incertitude ne provient pas de l'avenir. L'incertitude vient du passé et, à travers son prisme, nous voyons le présent. Toutes les personnes peu sûres ont une fois vécu une situation qui les rendait tellement. Mais tirer le passé n'a aucun sens. Trouvez la source et travaillez-la.

Nous pouvons parler d'anciens griefs, de relations inachevées, de blessures. Beaucoup de choses C'est très individuel. Vous ne pouvez pas trouver la racine vous-même, s'il vous plaît aller à une consultation personnelle avec un psychologue. Jusqu'à ce que vous déchiriez et jetiez la pierre attachée à votre cou, toute formation sur le développement de la confiance, hélas, sera inefficace. C'est comme un anesthésique: soulage les symptômes, il semble que cela vous permette de mener une vie familière, mais l'infection continue à pourrir et à se développer.

Eradiquez l’ancienne négativité, ne collectez pas une nouvelle, ne vous concentrez pas sur les échecs (oui, vous ne pouvez toujours pas vous en passer, cela doit être accepté). Vous pourriez être surpris, mais le cerveau humain lui-même est capable de supprimer les souvenirs désagréables. Il vous suffit donc d'aider votre cerveau à travailler pour votre bien.

Littérature connexe

Pour terminer, selon la tradition, je recommande de lire le livre. Aujourd'hui, c'est l'oeuvre de B. Tracy "Le pouvoir de la confiance en soi". Le livre est un guide pratique pour augmenter la confiance en soi, sortir de la zone de confort, augmenter l'estime de soi. Dans le travail, vous trouverez une description détaillée du phénomène de la confiance en soi, des recommandations pour surmonter l'insécurité et de nombreuses réflexions intéressantes.

J'espère que le matériel de mon article et le travail de Tracy vous seront utiles dans la pratique. Je vous souhaite du succès dans la renaissance!