Conseils utiles

9 façons de lutter contre la dépression sans drogue

Pin
Send
Share
Send
Send


«La dépression est la pire forme de souffrance due à un sentiment de honte accablant, au sentiment d’inutilité, au désespoir et au déclin de la force morale. La dépression peut sembler pire que le cancer du stade final, car la plupart des patients atteints de cancer se sentent aimés, ils ont de l’espoir et une estime de soi normale. De nombreux patients m'ont dit qu'ils voulaient la mort et ont prié toutes les nuits pour le cancer et qu'ils pouvaient mourir dans la dignité sans se suicider », explique David Burns.

Mais cette condition difficile peut être traitée, et pas seulement médicalement. Burns, sur 25 pages, cite diverses études à l'appui de la validité du sous-titre du livre «Un moyen cliniquement prouvé de vaincre la dépression sans prendre de pilules». Le psychologue est convaincu qu'avec l'aide de la thérapie cognitivo-comportementale, il est tout à fait possible d'aider le patient à faire face à la honte et à la culpabilité, à l'anxiété, à une faible estime de soi et à d'autres «trous noirs» de la dépression. Dans le même temps, Burns note que dans certains cas, vous ne pouvez pas vous passer de médicaments et qu’il ne vous demande en aucun cas de renoncer aux antidépresseurs. Mais son livre aidera à reconnaître la dépression au stade initial et à vaincre les pensées négatives.

«La dépression est une maladie et il n'est pas nécessaire qu'elle fasse partie de votre vie. Vous pouvez y faire face en apprenant quelques façons simples de vous remonter le moral », explique David Burns.

Pour commencer, il est utile d’identifier vos biais cognitifs. Il y en a dix.

1. Penser "tout ou rien". Cela nous fait voir le monde en noir et blanc: si nous ne réussissons pas, nous sommes perdants.

2. Généralisation excessive. Un seul événement est perçu comme une série d'échecs.

3. Filtre négatif. De tous les détails, nous nous concentrons sur le négatif. Une mouche dans la pommade devient plus grosse qu'un gros tonneau de miel.

4. La dépréciation du positif. Une bonne expérience agréable et positive ne compte pas.

5. conclusions hâtives. Même en l'absence de faits, nous tirons des conclusions d'une grande portée et rendons un verdict qui ne peut être ni discuté ni fait appel. Nous sommes soit sûrs que quelqu'un ne nous répond pas de la sorte en «lisant» ses pensées, soit nous anticipons l'issue négative des événements et considérons les prévisions comme un fait accompli.

6. Catastrophes ou euphémisme. Nous exagérons la signification de certaines choses et d'événements (par exemple, les mérites des autres) et minimisons les autres (la signification de nos propres réalisations).

7. justification émotionnelle. Nos émotions sont une mesure de la réalité des événements: «Je me sens comme ça, alors c'est comme ça»

8. Engagement. Nous essayons de nous motiver avec les mots «nécessaire», «obligé», «obligé», mais la violence est en eux. Si nous ne faisons pas nous-mêmes quelque chose avec l'aide de ce fouet, nous nous sentirons coupables, et si les autres «doivent», mais ne le faisons pas, colère, déception et ressentiment.

9. Auto-branding. Une forme extrême de sur-généralisation: si nous commettons une erreur, nous sommes perdants, si l’autre est un «scélérat». Nous décrivons les événements dans le langage des émotions, sans tenir compte des faits.

10. Personnalisation. Nous sommes la cause d'événements externes négatifs pour lesquels nous ne sommes pas initialement responsables. "Un enfant est un élève pauvre, cela veut dire que je suis un mauvais parent."

Le but est de remplacer les pensées illogiques et cruelles qui inondent automatiquement notre esprit de pensées plus objectives.

En invitant ces distorsions dans nos vies, nous invitons également la dépression, dit David Burns. Et, en conséquence, en suivant ces pensées automatiques, vous pouvez changer d’état. Il est important d'apprendre à éviter les sentiments douloureux fondés sur des distorsions mentales, car ils sont peu fiables et indésirables. «Dès que vous apprendrez à percevoir la vie de manière plus réaliste, votre vie émotionnelle deviendra beaucoup plus riche et vous commencerez à apprécier une tristesse plus vraie, dans laquelle il n'y a pas de distorsion, ni de joie», écrit le psychothérapeute.

Burns propose plusieurs exercices et techniques qui vous apprendront à corriger les distorsions qui nous perturbent et à détruire l'estime de soi. Par exemple, la technique des trois colonnes: la pensée automatique (autocritique) y est enregistrée, la distorsion cognitive déterminée, et une nouvelle formulation d’autodéfense (réponse rationnelle) proposée. La technique vous aidera à reformuler vos pensées sur vous-même si vous échouez. Son but est de remplacer les pensées illogiques et cruelles qui inondent automatiquement notre esprit de pensées plus objectives et rationnelles. Voici quelques exemples sur la façon de gérer de tels biais cognitifs.

Pensée automatique: Je ne fais jamais rien comme il se doit.

Distorsion cognitive: Sur-génération

La réponse rationnelle: Non-sens! Je fais beaucoup de bonnes choses!

Pensée automatique: Je suis toujours en retard.

Distorsion cognitive: Sur-génération

La réponse rationnelle: Je ne suis pas toujours en retard Je suis venu à l'heure tant de fois! Même si je suis en retard plus souvent que je ne le souhaiterais, je travaillerai sur ce problème et découvrirai comment devenir plus ponctuel.

Pensée automatique: Tout le monde va me regarder comme un idiot.

Distorsion cognitive: Lecture des pensées. Sur-génération. Pensant "tout ou rien". Erreur de prédiction

La réponse rationnelle: Quelqu'un peut être contrarié par mon retard, mais ce n'est pas la fin du monde. Peut-être que la réunion elle-même ne commencera pas à l'heure.

Pensée automatique: Cela montre à quel point je suis perdant.

Distorsion cognitive: Raccourci

La réponse rationnelle: Allez, je ne suis pas un perdant. Combien j'ai réussi!

«Enregistrer des pensées négatives et des réponses rationnelles peut sembler être une simplification monstrueuse, une perte de temps inefficace, une entreprise trop compliquée», a commenté l'auteur du livre. "Quel est le point?" Mais une telle attitude peut jouer le rôle d'une prophétie auto-réalisatrice. Tant que vous n’avez pas essayé cet outil, vous ne pouvez pas déterminer son efficacité. Commencez à remplir ces trois colonnes pendant 15 minutes chaque jour, continuez pendant deux semaines et voyez comment cela influe sur votre humeur. Très probablement, les changements dans votre image de vous-même vont vous surprendre. "

David brûle - Docteur en sciences médicales, professeur auxiliaire honoraire au département de psychiatrie et de sciences du comportement de la faculté de médecine de l’Université de Stanford, l’un des fondateurs de la thérapie cognitive, auteur de The Mood Therapy. Un moyen cliniquement prouvé de vaincre la dépression sans pilule. "

Thérapie cognitivo-comportementale

L'essence de la méthode est que le patient, sous la direction d'un spécialiste, apprenne à identifier et à analyser ses propres pensées et émotions négatives, afin de comprendre les causes de leur apparition. Cela aide à réduire l'anxiété, à trouver de vraies solutions aux problèmes de la vie. Si la dépression est légère, 10 à 20 consultations vous permettront généralement de vous en débarrasser complètement. À l'avenir, le patient pourra pratiquer la méthode lui-même, en utilisant les compétences acquises.

Exercices physiques

L'exercice régulier active le système de défense de l'organisme, aide à normaliser l'appétit et le sommeil et augmente l'estime de soi. De plus, la sérotonine est produite avec un effort physique modéré, ce qui est un moyen naturel de lutter contre la dépression. La marche au grand air, les jeux en plein air, le ski et la natation sont particulièrement bénéfiques pour la psyché.

Un massage relaxant stimule le cerveau à libérer une hormone spéciale appelée ocytocine. Il provoque un sentiment de calme et de sécurité, aide à tolérer plus facilement les situations stressantes.

Le massage actif, au contraire, tonifie, tonifie le corps. Dans le même temps, une grande quantité d'endorphine, «l'hormone de la joie», qui améliore l'humeur, pénètre dans le sang.

Dans le traitement de la dépression, différents types de massage peuvent alterner, les séances sont souvent combinées à des procédures telles que le traitement aux pierres, l'aromathérapie.

Yoga et méditation

Ces systèmes de relaxation traditionnels sont parmi les moyens les plus puissants de lutter contre la dépression. On pense que le yoga aide à se concentrer, à se calmer et à développer une vision optimiste de la vie. En outre, des scientifiques ont découvert qu'en pratiquant certaines postures de yoga, il est possible d'abaisser la concentration de l'hormone de stress (cortisol) dans le sang.

Acupuncture

L'exposition aux points biologiquement actifs du corps par le massage ou l'acupuncture soulage la douleur, apaise et détend. Lors du traitement de la dépression, l'efficacité de cette méthode avoisine les 80%. Ces derniers temps, ils utilisent de plus en plus une méthode plus moderne de stimulation de points actifs: le laser. Par son effet sur le corps, il ressemble à l’acupuncture, mais est beaucoup moins traumatisant pour le patient.

Herbes médicinales

De nombreuses plantes ont un effet calmant et relaxant - leurs infusions et décoctions sont utilisées comme antidépresseurs. Les plus efficaces sont le millepertuis perforé, la mélisse, la menthe, le houblon, la rose des bois, la réglisse, l'aubépine.

Un tel traitement comporte un certain nombre de contre-indications, dont le principal est la possibilité d’une réaction allergique. Par conséquent, il est souhaitable que les remèdes à base de plantes prescrits par le médecin.

Luminothérapie

Avec le début de l'automne, le nombre de personnes sujettes à des épisodes de dépression augmente. Les patients se plaignent de léthargie, de somnolence, de nostalgie et de désespoir. La raison en est le manque de lumière solaire nécessaire pour que le corps produise de la mélatonine. La carence en cette hormone conduit à une mauvaise humeur et à une perte de motivation pour une activité active.

Des conditions similaires sont traitées avec succès par la luminothérapie. Plusieurs séances d’irradiation avec une lumière vive en termes d’effet ressemblent à un traitement antidépresseur: elles normalisent le sommeil et rétablissent la joie de vivre sans donner d’effets secondaires. La méthode ne présente pratiquement aucune contre-indication et peut être utilisée pour traiter tout type de dépression (y compris saisonnière).

Vitamines B

La vitamine B6 est impliquée dans la synthèse de la sérotonine et le déclin de l'humeur est directement lié à sa déficience dans le corps. Les scientifiques ont également découvert que la quantité d'acide folique (vitamine B9) et de vitamine B12 était réduite dans les tissus des personnes ayant tendance à la dépression.

Toutes ces substances peuvent être obtenues avec des aliments, y compris la viande, les céréales, les fruits et légumes frais et les légumineuses, au quotidien. Les pionniers du contenu en vitamines B sont les pignons de pin: pour obtenir une norme quotidienne, il suffit de ne manger que 15 à 20 nucléoles bruts par jour.

Tryptophane d'acide aminé

Le tryptophane, un acide essentiel, participe à la synthèse de la sérotonine et est un antidépresseur naturel. L'insuffisance de cette substance dans le corps entraîne des troubles du sommeil, de l'irritabilité, des maux de tête et une fatigue accrue.

La plus grande quantité de tryptophane contient des produits laitiers fermentés (y compris le fromage), du soja, des champignons, des bananes, des arachides, des dattes, du sésame. Dans les cas de dépression grave, la carence en acides aminés doit être compensée par la prise d’additifs biologiquement actifs (qu’un spécialiste devrait conseiller pour éviter d’acquérir un produit de qualité médiocre ou contrefait).

Il est clair que personne n'est à l'abri de la dépression. Cependant, ne désespérez pas - cette maladie est traitée avec succès et ce sont souvent les méthodes non médicamenteuses qui, mieux que les drogues, réduisent l'intensité des symptômes désagréables et permettent même de vaincre complètement le mal.

Vidéo de YouTube sur le sujet de l'article:

Education: Première université de médecine publique de Moscou nommée d'après I.M. Sechenov, spécialité "Médecine générale".

Vous avez trouvé une erreur dans le texte? Sélectionnez-le et appuyez sur Ctrl + Entrée.

Les dentistes sont apparus relativement récemment. Au 19ème siècle, il était du devoir d'un coiffeur ordinaire d'arracher les dents malades.

Au cours de la vie, une personne moyenne ne produit pas moins de deux grandes flaques de salive.

Le poids du cerveau humain représente environ 2% du poids total du corps, mais consomme environ 20% de l'oxygène pénétrant dans le sang. Ce fait rend le cerveau humain extrêmement susceptible aux dommages causés par un manque d'oxygène.

Dans la plupart des cas, une personne prenant des antidépresseurs souffrira encore de dépression. Si une personne souffre seule de dépression, elle a toutes les chances de l'oublier pour toujours.

Chaque personne a non seulement des empreintes digitales uniques, mais aussi une langue.

James Harrison, un résident australien âgé de 74 ans, est devenu un donneur de sang environ 1 000 fois. Il a un groupe sanguin rare, dont les anticorps aident les nouveau-nés atteints d'anémie sévère à survivre. Ainsi, l'Australie a sauvé environ deux millions d'enfants.

Afin de dire même les mots les plus courts et les plus simples, nous utilisons 72 muscles.

La durée de vie moyenne des gauchers est inférieure à celle des droitiers.

Le médicament contre la toux «Terpincode» est l’un des leaders en vente, pas du tout en raison de ses propriétés médicinales.

La clomipramine, antidépresseur, provoque un orgasme chez 5% des patients.

Pendant les éternuements, notre corps cesse complètement de fonctionner. Même le coeur s'arrête.

La température corporelle la plus élevée a été enregistrée chez Willie Jones (États-Unis), qui a été admis à l'hôpital à une température de 46,5 ° C.

Si vous tombez d'un âne, vous êtes plus susceptible de rouler la tête que si vous tombiez d'un cheval. Juste n'essayez pas de réfuter cette déclaration.

Des scientifiques américains ont mené des expériences sur des souris et ont conclu que le jus de melon d'eau empêche le développement de l'athérosclérose des vaisseaux sanguins. Un groupe de souris a bu de l'eau pure et le second un jus de melon d'eau. En conséquence, les vaisseaux du deuxième groupe étaient exempts de plaques de cholestérol.

Le sang humain "traverse" les vaisseaux sous une pression énorme et si son intégrité est violée, il peut tirer jusqu'à 10 mètres.

Tout le monde peut faire face à une situation où il perd une dent. Il peut s’agir d’une procédure de routine effectuée par un dentiste ou d’une conséquence d’une blessure. Dans chacun et.

Qu'est-ce qui aide vraiment à lutter contre le stress, l'insomnie, la solitude?

Pourquoi certaines personnes restent-elles actives et gaies avant leur grand âge, alors que le destin d’autres est le nostalgie, l’anxiété et la solitude? Pourquoi le diagnostic de dépression est-il devenu si courant? Le neurobiologiste David Servan-Schreiber répond à ces questions dans son livre.

La vie est une lutte. Mais cette lutte ne doit pas être menée uniquement pour votre propre intérêt. L'esprit a besoin d'une raison plus puissante pour poursuivre ses efforts que la simple survie. Dans son roman La planète du peuple, Saint Exupéry raconte comment un avion piloté par Henri Guillaume s’était égaré dans les Andes. Pendant trois jours, le pilote a traversé le froid glacial. Trébuchant, il est tombé face contre terre dans la neige. Et profitant de ce répit inattendu, il réalisa soudain que s'il ne se levait pas maintenant, il ne se lèverait plus jamais. Il était épuisé et ne voulait pas se lever. Il aimait l'idée de la mort - calme et sans douleur. Mentalement, il a fait ses adieux à sa femme et à ses enfants et, pour la dernière fois, a ressenti dans son cœur un amour pour eux.

Mais soudain, il se rendit compte que si ses corps n'étaient pas retrouvés, sa femme devrait attendre quatre années entières avant de pouvoir toucher de l'argent avec une assurance. Ouvrant les yeux, il vit cent mètres devant une grosse pierre sortant de la neige. Si vous pouvez l'atteindre, le corps sera mieux visible et il sera détecté plus rapidement. Par amour pour ses proches, Henry se leva et continua son chemin. Mais maintenant, l'amour l'a conduit vers l'avant. Il ne s'est plus arrêté et, ayant parcouru plus de cent kilomètres, il a vu le village. Il a ensuite déclaré: "Aucun animal au monde ne ferait ce que j'ai fait." Quand sa survie a cessé d'être un motif suffisant, son amour pour les autres, sa sollicitude pour lui ont donné la force de continuer la lutte.

Nous sommes aujourd'hui à l'épicentre du mouvement planétaire vers la psychologie de l'individualisme, ou développement personnel. Les principales valeurs de l'individu sont l'indépendance et l'indépendance, la liberté d'expression. Ces valeurs occupent une place si importante que même les spécialistes de la publicité les utilisent pour nous faire acheter ce que tout le monde achète. C’est juste que nous sommes convaincus que l’acquisition de telle ou telle chose nous rend uniques. «Devenez vous-même», nous appelle pour faire de la publicité pour des vêtements ou des parfums. "Exprimez-vous", annonce le café. "Pensez différemment", ordonne la publicité par ordinateur.

Nul doute que ces valeurs, dont l’importance n’a cessé de croître depuis les révolutions de la fin du XVIIIe siècle, ont eu de nombreux avantages. Ils sous-tendent le concept même de liberté, qui est d'une grande importance pour nous. Mais plus nous avançons dans cette direction, plus nous sommes convaincus que l’indépendance et l’indépendance ont un prix. Nous payons pour cela par la solitude, la perte du sens de la vie, parfois la souffrance. Nous n'avons jamais eu une telle liberté pour nous séparer de conjoints qui ne sont plus satisfaits: dans les pays occidentaux, le taux de divorce est proche de cinquante pour cent. Nous n'avions jamais autant déménagé auparavant: on pense qu'aux États-Unis, une famille change de résidence en moyenne tous les cinq ans.

Après nous être débarrassés des liens habituels, des devoirs et des obligations envers les autres, nous n'avons jamais eu une liberté aussi complète dans la recherche de notre propre chemin, risquant en fin de compte d'être seuls. C'est probablement une autre raison pour laquelle le taux de dépression n'a cessé d'augmenter dans les cinquante dernières années.

Mon ami a émigré, quittant son pays. Il a 37 ans, il travaillait comme médecin et vivait seul jusqu'à récemment. Pendant longtemps, il cherchait un sens que sa vie n'avait évidemment pas dans la psychanalyse et dans de nombreuses formations de développement personnel. Et puis dans les antidépresseurs, ayant presque tout essayé.Finalement, il me dit: "En fait, le seul moment où je cesse de me poser des questions sur le sens de l'être est le moment où mon fils de deux ans me prend la main et nous partons ensemble, même si nous voulons juste avoir un journal au kiosque le plus proche!"

L'amour pour nos proches, pour nos enfants, est peut-être la source du sens le plus évident de la vie. Mais la signification des autres personnes pour notre propre équilibre mental ne se limite pas à la famille nucléaire (les conjoints et leurs enfants). En fait, plus nous sommes impliqués dans la vie d’une société qui nous tient à cœur, plus nous avons l’impression d’y jouer un certain rôle, en prenant une place appréciée des autres, plus il est facile de nous débarrasser des sentiments d’anxiété, de stress et de stress. le désespoir et la perte du sens de la vie.

Je me souviens d'une vieille dame qui a consulté à la maison parce qu'elle avait peur de quitter l'appartement. Elle souffrait d'emphysème et ne pouvait se passer de son réservoir d'oxygène. Mais son problème principal était la dépression. À soixante-quinze ans, elle ne s'intéressait plus à rien, elle se sentait vide et inquiète et attendait la mort. Bien sûr, elle avait de l'insomnie, un manque d'appétit et elle passait tout son temps à se plaindre.

En même temps, j'ai été frappé par son intelligence. Elle a longtemps travaillé en tant que directrice adjointe dans une grande entreprise et, malgré toute la dépression, elle dégageait un sentiment de compétence et de confiance. Une fois, je lui ai dit: "Je sais que tu te sens très mal et que tu as besoin d'aide, mais tu es aussi une personne qui a toutes les qualités pour être très utile aux autres. Tu n'as pas pensé à aider les défavorisés. ? "

Elle s’étonna que le psychiatre, chargé de s’aider, se pose soudain une telle question. Mais elle réalisa rapidement où je conduisais et une étincelle d’intérêt s’éclaira dans ses yeux. En conséquence, elle a commencé à consacrer une partie de son temps aux enfants de familles dysfonctionnelles en leur apprenant à lire. C'était difficile, étant donné qu'elle avait du mal à bouger. En outre, tous les enfants ne lui ont pas exprimé sa gratitude et certains étaient très difficiles à gérer. Mais cette activité est devenue importante pour elle. Cela lui donnait un but dans la vie, un sentiment de besoin et l'introduisait à nouveau dans une société avec laquelle elle devait partir en raison de son âge et de son handicap.

Ce sentiment n'est pas du tout un dictat de la culture ou de la moralité publique. C’est le besoin du cerveau lui-même: au cours des trente dernières années, la sociobiologie a clairement montré que l’altruisme est inhérent à nos gènes. L'orientation vers d'autres personnes et l'équilibre interne que nous obtenons avec elle font partie de notre matrice génétique. Dans les études sur les personnes qui vivent plus heureux que les autres, deux circonstances sont constamment révélées. Ces personnes entretiennent des relations émotionnelles stables avec leurs proches et participent activement à la vie de leur société. Nous avons déjà beaucoup parlé de relations émotionnelles, mais qu'en est-il des liens sociaux plus larges?

Participer à la vie publique signifie donner notre temps et notre âme à une cause pour laquelle nous ne bénéficions pas d'avantages matériels. C’est l’un des moyens les plus efficaces de combler le sentiment de vide qui accompagne si souvent des états dépressifs.

Un peu d’encouragement pour les personnes âgées dans les maisons de retraite, aidez le refuge pour animaux, offrez leurs services à l’école la plus proche, prenez part aux travaux du conseil municipal ou du syndicat - tout cela vous permet de vous sentir moins seul et, par conséquent, moins angoissé et déprimant. Emil Durkheim, sociologue et philosophe, fondateur de l'école de sociologie française, fut le premier à en témoigner. Dans son livre Suicide, ouvrage fondamental sur la sociologie moderne, il a montré que les personnes les moins impliquées dans la société se suicident souvent. Depuis lors, des sociologues américains ont établi que les personnes impliquées dans des activités sociales sont non seulement plus heureuses que les autres, mais également en meilleure santé et vivent plus longtemps.

Une étude publiée dans l'American Journal of Cardiology souligne que, toutes choses étant égales par ailleurs, le taux de mortalité des personnes âgées à faible revenu participant à des activités sociales est inférieur de 60% à celui de ceux qui ne le sont pas. L'analyse de l'impact positif de telles activités sur la santé, publiée dans Science, conduit à une conclusion sans équivoque: c'est une garantie de longue vie. Une garantie, peut-être même meilleure que le contrôle de la pression artérielle, le faible taux de cholestérol et l’arrêt du tabac. Le plaisir de prendre conscience de nos liens avec les autres, de faire partie d’un groupe social est un merveilleux remède pour le cerveau émotionnel et donc pour l’organisme tout entier.

Le psychiatre autrichien Victor Frankl a miraculeusement survécu dans les camps de concentration nazis. Dans son livre étonnant, écrit sur la base d'expériences passées, il rappelle ce qui a permis à certains prisonniers de s'accrocher, quoi qu'il arrive. Même si ses observations n’ont pas la valeur de faits scientifiques, ses conclusions coïncident avec les résultats de la recherche: pour survivre dans un environnement froid et indifférent, il est nécessaire de trouver le sens de l’existence, d’établir un lien avec quelque chose. Son conseil aux personnes dans une situation désespérée n'est pas de demander à la vie de faire quelque chose pour vous, mais de vous demander ce que vous pouvez faire pour la vie.

Vous pouvez simplement faire votre travail avec un meilleur rendement, en réfléchissant aux avantages qu’il apporte à d’autres personnes. Vous pouvez consacrer un peu de votre temps - au moins une fois par semaine - à une entreprise, à un groupe de personnes, à une personne ou même à un animal pour qui vous avez une âme. Mère Teresa, dont la capacité à faire preuve de compassion en action, en a fait le leader incontesté du XXe siècle, a déclaré: "Ne faites pas de bonnes actions pour le spectacle. L'important est de donner une part de vous-même. Le plus important est la compassion que vous avez mise dans votre acte."

Il n'est pas non plus nécessaire d'être en paix avec soi-même pour se consacrer aux autres. Le psychologue humaniste Abraham Maslow est le fondateur du très puissant mouvement de «croissance personnelle» d'aujourd'hui. Ayant terminé ses recherches sur les personnes heureuses et psychologiquement équilibrées, il a conclu que la dernière étape du développement de la personnalité est celle de la conversion d'une personne «actualisée» à d'autres. Dans le même temps, il a insisté sur l’importance de la réalisation de soi: "Un moyen éprouvé de devenir un meilleur serviteur pour les autres est de devenir meilleur vous-même. Mais pour vous améliorer, vous devez servir les autres. Il est donc possible et même nécessaire de faire ces deux choses en même temps."

Un siècle après Durkheim, trente ans après Frankl et Maslow, des études physiologiques modernes ont confirmé leur exactitude: en mesurant la cohérence cardiaque à l'aide d'un ordinateur, les scientifiques affirment que le moyen le plus simple et le plus rapide de remettre le corps dans un état équilibré consiste à éprouver un sentiment de gratitude et de tendresse vis-à-vis à une autre personne. Lorsque, à un niveau émotionnel profond, nous sentons notre connexion avec ceux qui nous entourent, notre physiologie entre spontanément dans un état de cohérence. Et en même temps, en l'aidant à atteindre cet état, nous ouvrons la voie à de nouvelles manières de comprendre le monde qui nous entoure.

Pin
Send
Share
Send
Send