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Comment apprendre à danser le break dance à la maison - mouvements de base

Plus récemment, j'ai organisé une classe de maître de break dance dans laquelle, en plus de la théorie et de l'étude des éléments, nous avons fait un petit entraînement de breakdance. 20 minutes d'entraînement efficace avec des pompes, des squats, un bar et les éléments de base de la danse. Regardez la vidéo, écrivez un commentaire et essayez ce programme avec vos amis.

La motivation est ce qui vous fait commencer. C'est l'habitude qui vous fait avancer.

Programme de formation pour débutants en break dance

Vous pouvez utiliser cette approche dans vos programmes de formation assez souvent. Endurance croissante, détail des éléments, liberté dans la danse et en général l'état de votre corps. Le programme est particulièrement efficace lorsqu'il y a très peu de temps pour la formation.

Les éléments eux-mêmes peuvent être sélectionnés en fonction de leur niveau de développement. Mais le principe lui-même, je pense que vous avez compris - sans interruption, faites un exercice après l'autre de manière intensive.

Comment apprendre à danser le break dance à la maison: mouvements de base

1. coupe. Asseyez-vous sur le sol, une jambe est pliée au genou et à l'orteil, l'autre doit être tirée vers l'avant, l'orteil lève les yeux. Ensuite, nous prenons la jambe allongée sur le côté, accrochons la seconde et la remettons dans sa position initiale sans plier.

2. Le solde. Apprenez à garder votre équilibre. Prenez la même position que pour les tractions au sol, appuyez-vous d’une main et essayez, en équilibre, de rester dessus. Le coude droit doit être amené à l'estomac, transférer le poids sur cette main sans perdre l'équilibre.

3. Tumbler. Vous devez tomber sur le dos, basculer en arrière et soulever votre corps dans vos bras, puis retomber et ainsi de suite.

4. Glissez. Vous devez vous tenir sur une main, le corps est parallèle au sol, ne s'affaisse pas et est tourné sur le côté, levez l’autre main au plafond. Vous pouvez d’abord changer de main et tourner simultanément le boîtier dans le sens opposé. En même temps que le remplacement des mains, vous devez sauter des deux jambes.

5. Le jeu de jambes. Ce sont des mouvements de pied. Ceux-ci incluent des trames, des pistes, des pas rythmés autour du corps, la course.

6. Spin mov ou power mov. Ce sont les éléments de rotation qui étonnent par leur divertissement. Par exemple, «crabe» - le corps pivote horizontalement sur les mains et les jambes sont pliées.

7. Power Trix. Des mouvements de force inconcevables sans entraînement physique approprié.

8. Frises. Celles-ci incluent la décoloration dans différentes positions.

Comment apprendre le break dance à la maison? Ce n’est bien sûr pas trop simple, mais bien réel. Pour effectuer des leçons de breakdance à la maison, utilisez les astuces qui vous aideront à démarrer:

- Tous les éléments techniques nécessiteront de l'endurance de votre part, alors apprenez l'endurance et la patience - tout ne réussit pas la première ou même la cinquième fois.

- Lors de cascades acrobatiques, offrez-vous un filet de sécurité face à un ami ou à un entraîneur.

- Pour éviter les blessures, assurez-vous de vous échauffer et échauffez-vous - réchauffez bien vos muscles.

- Soyez prudent lorsque vous effectuez des mouvements, passez progressivement du plus simple au plus complexe.

- Organisez une formation en équipe - il est plus facile de remarquer vos propres erreurs et celles des autres et de les éviter à l'avenir. En outre, cela constitue une excellente incitation à danser mieux que d’autres et à apprendre à exécuter les mouvements les plus impensables.

Maintenant que vous savez apprendre à danser le break dance à la maison, c’est une très bonne entreprise, car danser dans cette direction est un excellent substitut ou un complément à tout sport.